親子で自己肯定感を高める方法5選

こんにちは、チャイルドコーチングアドバイザーのピッグママです！

これまでの記事で、子育てに活かせる【コーチングの技術】や【親御さんの在りかた】などをご紹介してきました。

今回は、コーチングをする上での前提となる考え方である【存在価値を認める】ことに着目し、存在価値を左右する自己肯定感のお話をしたいと思います。

日本人は自己肯定感が世界的に見ても低い

私たち日本人には、『謙遜』の文化がありますよね。

相当頑張っていたとしても「そんなの大したことないです」と謙遜することが、美徳とされています。

そういった姿勢や振る舞いが『謙虚』と称賛されることもありますが、自分の存在価値を認めている日本人は、世界的に見たらまだまだ少ないというのが現実だと思います。

特に、子育てには正解がなく、孤独を感じたり、自己肯定感が下がったと感じたりする機会が多いもの。

しかし、子どもが見せてくれる希望や成長に触れるとき、自分の存在価値を感じることができるのではないでしょうか。

子育てなんてできて当たり前と思われがちですが、子育てほど尊い仕事はないと思います！

なかなか感謝される機会がないからこそ、せめて自分では「生きている価値がある」と認めてほしいものです。

存在価値を感じてもらうためには、どういった接し方や言葉をかければよいのか、一緒に学んでいきましょう！

1. I (アイ) メッセージで伝える

『私』を主語にして表現する I (アイ) メッセージを使って、子どもの肯定的な取り組みを伝えてみましょう。

子育てしていると、つい注意してしまいがちですが、子どもは子どもなりに頑張っていることが多いです。

子どもの頑張りを認め、伝えていくことで、自己肯定感を高め、存在価値を感じられるようになります。

大人でも頑張りを認められたり、褒められたりしたら嬉しいですよね！

声かけ例：

「私は感動したよ！」

「私は嬉しかったよ」

「頑張りに励まされたよ」

「私も負けられない、と思ったよ」など

2. 『大切な存在』と伝える

「もっとこうあってほしい」という周囲の過剰な期待は、時に人を強い自己否定に陥れます。

何か特別なことができなくても「いるだけでいい」「必要とされている」と感じられたら、誰しも自分の存在価値を感じられます。

子どもに無条件の存在承認を感じられるような言葉をかけて、自ら前進する力を発揮してもらうことが、理想の在り方です。

声かけ例：

「大切な家族の一員だよ」

「いてくれるだけ十分だよ」

「大切な存在だよ」など

3. 常に味方でいる

「この人だけは私を絶対に見捨てない」という人がひとりいるだけでも、子どもは救われます。

もちろん間違っていることをしたときは、「それは違うと思うよ」と伝えることも重要です。

しかし、心から信じる気持ちとともに、味方であると伝え続けることで、子どもは勇気と希望を持って前に進むことができます。

「自分が子どもの立場であったなら、どうあってほしいか」と子どもの立場から想像してみるとよいでしょう。

声かけ例：

「いつでも味方だよ」

「信じているよ」など

4. プラスの暗示をかける

たとえば、他人から「明るくなったね！」などと言われると、自分ではそう思っていなかったのに、そんな気になってくることがありますよね。

子どもの成長を後押しするためにも、プラスの暗示の言葉をかけることは効果的です。

そうすることで、子どもの自己肯定感を高め、背中を押すことがあります。

ただし、声かけ例を覚えて、そのまま言えばいいかというとそうではありません。

あなた自身が心から思ったことでないと、子どもの心には響きません。

また、あなた自身も楽しい気持ちで伝えることも肝心です。

声かけ例：

「本番に強いタイプだから、きっと大丈夫だよ」

「器用だから、できると思うよ」

「コツさえ掴めば、すぐにできると思うよ」など

5. 個性を認める

人には一人ひとり個性があり、得意・不得意があることと思います。

みんな同じことが、同じようにできるわけではありません。別にできなくてもいいのです。

「勉強ができないからダメ」「運動ができないからダメ」と限られた尺度で評価するのは、多様性を認める現代においては、時代遅れの考えかたといえるでしょう。

子どもには、さまざまな角度からスポットライトを当て、その子ならではの価値を認めてあげましょう。

そういったアプローチが、現代の社会にも求められていると思います。

声かけ例：

「他の人とは違う可能性があるよ」

「〇〇がよくできているから、〇〇もできる可能性があるよ」など

まとめ

親御さんの信頼から生まれる言葉で、子どもは積極的になれます。

常に子どもの味方でいること、自分には価値があると気づいてもらう声かけを意識してみましょう！

無条件の存在承認（Iメッセージで伝える、「大切な存在」と伝える）

存在を受け入れる（常に味方でいる、プラスの暗示をかける）

背中を押す（個性を認める）

子どもの自己肯定感を高めるためには、まずは自分の存在価値を認めることも必要です。

「今日も1日よく頑張った！」と自分を褒めてみてはいかがでしょうか。